باشگاه ورزشی

مقام معظم رهبری:
ورزش قهرمانی، قلّه، و ورزشهای عمومی دامنه است؛ همه به‌سمت این قلّه میروند، همه به این قلّه نگاه میکنند و از او فرامیگیرند.

روز یکشنبه ۱ آبان ماه ۱۴۰۱، مربی محترم تربیت بدنی سرکار خانم امیری تابلوی اعلانات مدرسه را بروز رسانی کردند.

ایشان در قالب “بچه ها سلامت باشید” نکات زیر را به گل های بوستان دانایی خاطر نشان نمودند.
۱- ورزش، قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.
۲- ورزش از چاقی که عامل اصلی چند نوع سرطان است، جلوگیری می کند.
۳-  ساده ترین و ارزان ترین ورزش، پیاده روی است.
۴- ورزش در کنار تغذیه سالم بهترین شیوه درمان برای کاهش وزن است.
۵- ورزش مناسب باید حداق ۱۵ الی ۳۰ دقیقه و ۳ بار در هفته باشد و تعداد ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد.
۶- هر روز ۱۴۴۰ دقیقه است، ۳۰ دقیقه آن را برای فعالیت بدنی اختصاص دهید.
۷- از نشستن های طولانی، به خصوص در محل کار و یا در حین تماشای تلویزیون خودداری کنیم.
۸- زمان مشخصی را به انجام ورزش اختصاص دهیم (صبح ها، بعدازظهرها یا شب ها).
۹- فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی، بهتر است کمتر از ۳ ساعت نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه ها باشد.
۱۰- از آشامیدن نوشیدنی های خیلی سرد، نیم ساعت قبل از تمرین و یک ربع بعد از آن جداخود داری کنید.